Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Booty Blast

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair

Farah Ennogwa
 		    Добавлено Farah Ennogwa
Booty Blast
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Gate Swings
Gate Swings
30 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Clams
Clams
1 минута
Inner Thigh Lifts
Inner Thigh Lifts
30 секунды
Inner Thigh Lifts
Inner Thigh Lifts
30 секунды
Hamstring Curl
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 минута
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды

Связанные тренировки

Booty Blaster
Booty Blaster
10 минуты, Интенсивный
Booty Blast
Booty Blast
9 мин 20 сек, Средний
Booty
Booty
5 мин 15 сек, Средний
Booty Blast
Booty Blast
27 минуты, Средний
Booty Workout
Booty Workout
10 мин 40 сек, Интенсивный
Booty N Legs
Booty N Legs
10 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

Интенсивный 39 мин  
Full Body  
20 Min Elliptical Workout

20 Min Elliptical Workout

Средний 21 мин  
Legs   Cardio Machine
Butt

Butt

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Strength Training

Strength Training

Средний 27 мин  
Full Body   Chair, Stability Ball
Cardio HIIT

Cardio HIIT

Интенсивный 10 мин  
Shoulders  
Lower Body Strength

Lower Body Strength

Средний 29 мин  
Lower Body   Chair, Box or Step, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно