Интенсивная тренировка

Thunderstruck W1D3

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Tim Alexander

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Thunderstruck W3D3

Thunderstruck W3D3

41 минуты, Интенсивный

35 мин 57 сек,

46 мин 42 сек,

12 минуты, Интенсивный

1 ч 5 мин 45 сек,

31 мин 12 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

High Reps CSTQA

Начинающий

59 мин

Full Body

Dumbbell, Bench

Heavy HBBLB

Интенсивный

1 ч 10 м

Full Body

Barbell, Dumbbell

Thunderstruck W1D1

Интенсивный

32 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

Thunderstruck W1D2

Интенсивный

32 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Thunderstruck W1D6

Интенсивный

42 мин

Arms

Barbell, Box or Step, Dumbbell

Thunderstruck W2D1

Интенсивный

42 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело