Средняя тренировка

shoulder

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands, Chair

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Сопротивление: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Сопротивление: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Rear Shoulder Fly with Band

Сопротивление: Тяжелый

Rear Shoulder Fly with Band

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Band Front Raises

Сопротивление: Умеренный

Band Front Raises

45 секунды

30 секунды

Shoulder Opener with Band

Сопротивление: Тяжелый

Shoulder Opener with Band

1 минута

30 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 минута

30 секунды

Walking Abductors And Upright Row with Band

Сопротивление: Умеренный

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rear Delt Squeeze with Band

Сопротивление: Легкий

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

1 минута

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

1 минута

Связанные тренировки

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 мин 45 сек, Средний

Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping

Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping

11 мин 14 сек, Средний

Back Fat + Bat Wings Workout | Burn Fat & Tone | No Equipment Workout | At Home

Back Fat + Bat Wings Workout | Burn Fat & Tone | No Equipment Workout | At Home

11 мин 59 сек, Средний

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 мин 20 сек, Начинающий

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Beginner Strength Training

Beginner Strength Training

31 мин 7 сек, Начинающий

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

35 мин 58 сек, Средний

Come On Let’s sweat

Come On Let’s sweat

18 минуты, Начинающий

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

39 мин 36 сек, Интенсивный

31 мин 41 сек, Интенсивный

Tennis Fitness Workout

Tennis Fitness Workout

24 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Resistance Band

Интенсивный

52 мин

Full Body

Resistance Band, Wall

Band After Band HW

Средний

15 мин

Full Body

Resistance Band, Box or Step, Wall

Summer Time Fine

Средний

7 мин

Full Body

Resistance Band

Summer Here I Come

Интенсивный

48 мин

Lower Body

Resistance Band, Chair

Shoulder Stretching And Strengthening

Средний

28 мин

Shoulders

Wall, Resistance Band, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Resitance Band ▶️

Средний

13 мин

Shoulders

Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело