Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Добавлено Oscar Ragnerby

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 минуты

Набор 2: 4 раундов

Веса: Умеренный

Preacher Curl

10 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Curl

10 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Веса: Тяжелый

One Arm Bicep Cable Curl

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

12 повторения

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Skullcrusher

10 повторения

1 минута

Набор 8: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 48 сек, Средний

11 мин 33 сек, Интенсивный

6 мин 1 сек, Средний

29 мин 10 сек, Средний

17 мин 45 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

365 FEB & AUG : LEGS

365 FEB & AUG : LEGS

26 мин 40 сек, Интенсивный

Wednesday: Legs GVT

Wednesday: Legs GVT

52 мин 30 сек, Интенсивный

Thursday Legs 2

Thursday Legs 2

15 мин 22 сек, Средний

30 минуты, Средний

March 9 10pm Good Life

March 9 10pm Good Life

23 минуты, Средний

24 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело