Средняя тренировка

Biceps&back

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Payam Shalavi

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

4 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Rotating Toe Touches

❤️ Легкая (Зона 1)

Rotating Toe Touches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Big Forward Arm Circles

❤️ Легкая (Зона 1)

Big Forward Arm Circles

1 минута

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

High Knee Pulls

❤️ Легкая (Зона 1)

High Knee Pulls

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

17 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

4 мин 38 сек, Средний

37 мин 56 сек, Средний

56 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело