Интенсивная тренировка

Lorena 8/8/17

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell

Добавлено Gary Gorospe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

200 повторения

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

50 повторения

30 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

50 повторения

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

50 повторения

30 повторения

Набор 4: 1 раунд

200 повторения

Right Suitcase Squats with Kettlebell

Right Suitcase Squats with Kettlebell

20 повторения

Left Suitcase Squats with Kettlebell

Left Suitcase Squats with Kettlebell

20 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Right Suitcase Squats with Kettlebell

Right Suitcase Squats with Kettlebell

25 повторения

Left Suitcase Squats with Kettlebell

Left Suitcase Squats with Kettlebell

25 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

Right Suitcase Squats with Kettlebell

Right Suitcase Squats with Kettlebell

30 повторения

Left Suitcase Squats with Kettlebell

Left Suitcase Squats with Kettlebell

30 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

80 повторения

Связанные тренировки

48 мин 42 сек, Интенсивный

22 мин 40 сек, Средний

11 мин 18 сек, Средний

19 минуты, Средний

5 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

32 минуты, Интенсивный

20 мин 40 сек, Средний

Legs & Glutes Workout for Women

Legs & Glutes Workout for Women

28 мин 19 сек, Начинающий

Adapted WOD workout

Adapted WOD workout

39 мин 55 сек, Интенсивный

Runners Strength 1

Runners Strength 1

16 мин 30 сек, Средний

24 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lorena Workout 6/12/17 Plyo & Back

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Dumbbell

Lorena Workout 6/19/17

Интенсивный

43 мин

Lower Body

Resistance Band, Box or Step, Stability Ball

Lorena 7/13/17

Интенсивный

54 мин

Shoulders

Dumbbell

Lorena 7/17/17

Интенсивный

43 мин

Shoulders

Lorena 7/25/17

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step

Lorena 8/15/17

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело