Средняя тренировка

Back

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Добавлено Rebecca Szewczuk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Cable Lat Pull Down

12 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Seated Cable Row

12 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

20 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 мин 50 сек, Средний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 мин 50 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 мин 31 сек, Интенсивный

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 мин 5 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Full

Upper Body Full

28 мин 59 сек, Интенсивный

50 мин 24 сек, Средний

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 мин 3 сек, Интенсивный

42 мин 43 сек, Начинающий

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 мин 40 сек, Интенсивный

15 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga

Начинающий

30 мин

Triceps

Интенсивный

6 мин

Arms

Dumbbell

Burpees

Интенсивный

13 мин

Full Body

RAMP

Начинающий

27 мин

Full Body

Chest

Средний

20 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Strength Machine

Abs

17 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело