Средняя тренировка

Weights & Leg Technique

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено личным тренером Adam Weber

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Clean and Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Clean and Press

24 повторения

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

24 повторения

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

24 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

24 повторения

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

40 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

24 повторения

Набор 7: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

24 повторения

Набор 8: 1 раунд

Веса: Умеренный

40 повторения

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

48 повторения

48 повторения

48 повторения

48 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

48 повторения

Связанные тренировки

8 мин 52 сек, Средний

17 мин 40 сек, Средний

22 мин 56 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 мин 20 сек, Средний

15 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Интенсивный

30 мин

Mommy Got Muscles - Ass Class

Средний

16 мин

Lower Body

Dumbbells

Mommy Got Muscles - Multi-Task

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells

Mommy Got Muscles - No Kiss Kiss, No Bang Bang

Интенсивный

18 мин

Full Body

Dumbbells

Stomach & Flexability

Интенсивный

52 мин

Core

Dumbbell, Barbell

HFT B6 (HeS)

Интенсивный

25 мин

Chest

Barbell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело