Интенсивная тренировка

Plank ➕2

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунды

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунды

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 минута

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

28 минуты, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

7 мин 50 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

5 Min Six Pack

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Core Smashing Delight

Интенсивный

16 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело