Средняя тренировка

Let's Do This

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Добавлено Melissa Bilodeau

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

45 секунды

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

High Heel Parallels

High Heel Parallels

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Начинающий

15 мин 15 сек, Средний

8 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boulders 4 Shoulders

Средний

10 мин

Shoulders

Dumbbells

Upper Body Throw Down

Средний

4 мин

Shoulders

No Equipment

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Lean Back & Triceps

Средний

13 мин

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Body Sweat & Sculpt

Средний

16 мин

Full Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело