Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Fun

Средний   1 час

Целевые зоны: Back, Core

Kristen Stillwell
 		    Добавлено Kristen Stillwell
Fun
Теги
Тренировки на спину
Описание

This is a easy workout you should do it And some hard.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Exhale
Exhale
1 мин 13 сек

Набор 2: 3 раундов
Walking High Knees
Walking High Knees
10 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
25 секунды
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
15 секунды
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
25 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Jog
❤️ Легкая (Зона 1)
Jog
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Recovery
Recovery
10 секунды
Walking
Walking
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
3 повторения
Plank
Plank
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
31 секунды

Набор 8: 4 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
10 секунды

Набор 9: 3 раундов
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
15 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
17 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 3 раундов
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Alternating Roundkicks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alternating Roundkicks
13 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 15: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
40 Yard Sprint
❤️ Интенсивная (Зона 3)
40 Yard Sprint
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 16: 3 раундов
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
17 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 17: 3 раундов
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды

Набор 18: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 19: 4 раундов
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
2 повторения

Набор 20: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 21: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунды
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
48 секунды

Набор 22: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 4 сек

Набор 23: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 мин 3 сек

Набор 24: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 25: 2 раундов
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 26: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунды
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 минута

Набор 27: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 28: 2 раундов
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Angel Arms
Angel Arms
20 секунды

Набор 29: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 повторения

Workout Discussion

11 Sep
Need to try this making it

Связанные тренировки

Core
Core
16 мин 30 сек, Начинающий
Work And Yoga
Work And Yoga
2 мин 50 сек, Средний
The
The
20 мин 30 сек, Начинающий
1hr Workout
1hr Workout
1 час, Средний
All
All
8 минуты,
Body
Body
7 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking/Jogging

Walking/Jogging

Средний 20 мин  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Day 1

Day 1

Начинающий 105 сек  
Core  
The I’m Not Lazy Workout

The I’m Not Lazy Workout

Начинающий 2 сек  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно