Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

90-90 Crunches

20 секунды

Crunches

30 секунды

Hollow Body Holds

25 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Oblique V-Ups

20 секунды

Upward Plank

20 секунды

Left Oblique V-Ups

20 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

25 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Y-T-A

25 секунды

Half Cobra Pose

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

16 мин 51 сек, Средний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 мин 34 сек, Интенсивный

LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed

11 мин 22 сек, Средний

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

Meine Beziehung, Erfahrungen und Tipps | Style & Talk mit euren Fragen

13 мин 42 сек, Средний

Funky Uplifter

15 мин 20 сек, Интенсивный