Arms

Tone your arms with my workout. Maximum results come with maximum work effort. Push yourself, push as many reps as you can before your time is up. Consult your regular physician to see if you're healthy enough for this exercise. Ready? Set, Go! #PLAYFIT365

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

3 минуты

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Dumbbell Front Raises

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Overhead Press

20 секунды

Left Arm Dumbbell Swings

20 секунды

Right Arm Dumbbell Swings

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Hammer Curls

20 секунды

Isometric Biceps Hold

20 секунды

Alternating Bicep Curls

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 8: 4 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

25 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

25 секунды

Набор 9: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 10: 4 раундов

Tricep Dips

20 секунды

Diamond Push-Ups

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 12: 4 раундов

Tricep Kickbacks

20 секунды

Tricep Extensions

20 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Связанные тренировки

Arms + Cardio

48 минуты, Интенсивный

Arms & Side

29 мин 21 сек, Средний

Upper Body 2

7 мин 25 сек, Средний

Arms

1 ч 3 мин 45 сек, Средний

Arms 2

17 мин 15 сек, Средний

Arms

13 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

250525(1) Time Shoulders

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Home Full Body Weights Workout

36 мин 23 сек, Интенсивный

95- Workout Tabatas 221118

44 минуты, Интенсивный

83-Bootcamp 091119

45 мин 20 сек, Интенсивный

Body Kickstart

18 минуты, Средний

Quarantine Chest Day

50 мин 48 сек, Интенсивный