Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   1 ч 4 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Chair, Bodyweight - Other

Roger Sparrock
 		    Добавлено Roger Sparrock
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки на стуле Другие тренировки с использованием собственного веса

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
10 минуты
Transition
Transition
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 секунды
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 минуты
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 секунды
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Calf Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 секунды
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Close grip push up
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Side Dumbbell Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Calf Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
1 ч 6 мин, Средний
Arms
Arms
5 минуты, Средний
ARMS
ARMS
12 минуты,
Arms 
Arms 💪👙
8 минуты, Средний
Arms
Arms
7 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
21 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Shredder Split - A *C
Body Shredder Split - A *C
37 мин 49 сек, Интенсивный
Mondays
Mondays
32 мин 15 сек, Интенсивный
Upper Body & Abs
Upper Body & Abs
32 мин 15 сек, Интенсивный
P90x Chest And Back
P90x Chest And Back
49 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно