Тренировка для начинающих

Standings

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Yunie Valentine

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунды

12 повторения

12 повторения

15 секунды

15 секунды

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторения

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 повторения

15 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 секунды

12 повторения

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

12 повторения

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

12 повторения

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

12 повторения

15 секунды

15 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

20 повторения

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 повторения

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 повторения

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

12 повторения

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

10 мин 49 сек, Начинающий

Fast & Effective Standing Back Fat Workout

Fast & Effective Standing Back Fat Workout

10 мин 12 сек, Средний

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 мин 1 сек, Начинающий

10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3

10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3

10 мин 41 сек, Начинающий

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 мин 26 сек, Начинающий

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

9 мин 42 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Steady Walk

Начинающий

1 ч 12 м

Gluts Focused Exercise

Начинающий

23 мин

Lower Body

Chair

Recumbent Bike

Начинающий

50 мин

Do It For The Booty

Начинающий

25 мин

Lower Body

➰️✨️🫶🩱QUICK THIGH TRIM🩱🫶✨️➰️🌟HS

Интенсивный

15 мин

Glutes

Resistance Bands

Calves

Начинающий

13 мин

Legs

Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело