Тренировка участника

Chest

Duration 19 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Andre Bossie

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

Barbell Incline Bench Press

6 повторения

Barbell Incline Bench Press

6 повторения

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Повторения до отказа

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Повторения до отказа

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд

Cable Crossovers

Повторения до отказа

Cable Crossovers

Повторения до отказа

Cable Crossovers

Повторения до отказа

Связанные тренировки

9 мин 36 сек, Интенсивный

4 мин 46 сек, Средний

Chest, Tri, Shoulders

Chest, Tri, Shoulders

14 мин 43 сек,

30 мин 35 сек, Интенсивный

15 мин 12 сек, Интенсивный

16 мин 40 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело