Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Wall, Bench, Jump Rope

Добавлено Phenkie 123

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки у стены Тренировки на скамье Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 повторения

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 повторения

30 секунды

15 секунды

50 секунды

5 повторения

50 секунды

20 секунды

10 повторения

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 повторения

Backwards Jump Rope

❤️ Умеренная (Зона 2)

Backwards Jump Rope

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

10 повторения

1 минута

20 повторения

Повторения до отказа

Связанные тренировки

40 минуты, Интенсивный

34 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

13 мин 13 сек, Средний

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

18 мин 39 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Morning

Начинающий

60 сек

Chest

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Tara's 15 Minute Workout Warmup #1

Средний

17 мин

Shoulders

15-Min Core Blast

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело