Интенсивная тренировка

Resistance

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Cody Denniston

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

20 секунды

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 5: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 6: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 2 раундов

Russian Twists

45 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 8: 3 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Интенсивный

5 мин 10 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

6 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

I Resist (ec)

Интенсивный

14 мин

❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

Интенсивный

6 мин

Lower Body

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Trevor 1

Средний

32 мин

Full Body

Kettlebell

Upper Body Death

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело