Wake Up Call

While there's a time for 'Beast Mode', remember to compliment your training with rest & relaxation. Stay limber, prevent injuries, and feel great with these relaxing stretches. This mini-workout also helps improve your blood flow and posture. Enjoy some of the best stretching exercises under the sun today!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

25 секунды

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Forward Shoulder Rolls

15 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Windmills

45 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

35 секунды

Quad Stretches

40 секунды

Hamstring Stretches

45 секунды

Lunge with Side Tilt Rotations

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bird Dog

40 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Child's Pose

25 секунды

Extended Child's Pose

20 секунды

Child's Pose with Side Reaches

35 секунды

Rhomboid Opener

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

45 секунды

Rolling Back Stretch

25 секунды

Plow Pose

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

20 секунды

Lying Left Leg Lifts

20 секунды

Half Cobra Pose

25 секунды

Y-T-A

20 секунды

Bow Pose

20 секунды

Seated Forward Bend

30 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

25 секунды

Wide Left Leg Stretch

25 секунды

Butterfly

30 секунды

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

Happy Baby

30 секунды

Double Leg Stretch

25 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

Morning Wake Up Call

9 мин 5 сек, Начинающий

Intindere

12 минуты, Начинающий

Daily Stretches

15 мин 50 сек, Начинающий

Wake Up And Move

5 минуты, Начинающий

Good Morning Beautiful

20 мин 30 сек, Средний

Morning Wake Up

11 мин 17 сек, Начинающий