Средняя тренировка

Ughhhh

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jeff Zadjura

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Planks and crunchy stuff.. Pair this ab workout with a cardio day for best results

Exercises

Набор 1: 3 раундов

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 45 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

2 мин 32 сек, Интенсивный

7 мин 43 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

My Arms 💙

Интенсивный

18 мин

Lower Ab TORCH!

Интенсивный

9 мин

Core

Light Upper Body Day

Средний

51 мин

Back

Dumbbells, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело