Интенсивная тренировка

Abdominales

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Manuel Figueroa

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

50 повторения

15 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 повторения

15 секунды

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

50 повторения

15 секунды

50 повторения

15 секунды

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

50 повторения

15 секунды

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 повторения

15 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

50 повторения

15 секунды

Связанные тренировки

12 мин 20 сек, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

23 мин 30 сек,

9 минуты, Средний

11 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazos y abdominales rápidos

Начинающий

7 мин

Pecho

Ningún equipo

Atacar por la espalda

Начинающий

8 мин

Espalda

Mancuernas, Banco

Cuerpo completo en forma para la playa

Средний

18 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Saltos en el sitio

Средний

60 сек

Hombros

Ningún equipo

Inicio para el cuerpo

Средний

18 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Cuerda de saltar

Cuerpo Entero1

Интенсивный

54 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Caja o paso, Banco, Pared, Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело