Тренировка участника

Change

Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Добавлено S Grac.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

25 повторения

25 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 повторения

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 повторения

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 повторения

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

15 повторения

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 повторения

30 секунды

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

15 повторения

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 повторения

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 повторения

30 секунды

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 повторения

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

25 повторения

Seated Ball Toss with Standing Partner

Seated Ball Toss with Standing Partner

20 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Связанные тренировки

𝘼𝙧𝙢𝙨 𝘼𝙗𝙨

20 минуты, Средний

1 мин 30 сек,

14 мин 50 сек, Интенсивный

18 мин 42 сек, Средний

19 мин 10 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 минуты, Средний

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 минуты, Средний

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 мин 4 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 мин 20 сек, Начинающий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело