Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest Blast

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Brian Dignadice
 		    Добавлено Brian Dignadice
Chest Blast
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом
Описание

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Machine Chest Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Machine Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Machine Chest Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Machine Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Machine Chest Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Machine Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Chest And Tries
Chest And Tries
36 минуты, Интенсивный
Chest Workout
Chest Workout
18 минуты, Интенсивный
Chest Workout
Chest Workout
12 минуты, Интенсивный
Chest Blast Option A
Chest Blast Option A
37 мин 20 сек, Интенсивный
Chest Blast Option C
Chest Blast Option C
25 мин 48 сек, Интенсивный
Pump-up the Chest🤨
Pump-up the Chest🤨
22 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Kettlebell Shoulder Blast

Kettlebell Shoulder Blast

Средний 16 мин  
Shoulders   Kettlebell
Shoulder Blast Option A

Shoulder Blast Option A

Интенсивный 38 мин  
Shoulders   Barbell
Barbell Dead Lifts Blast

Barbell Dead Lifts Blast

Интенсивный 4 мин  
Lower Body   Barbell
Tricep Blast Option B

Tricep Blast Option B

Средний 29 мин  
Arms   Bench, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Strength Machine
Back Blast

Back Blast

Средний 23 мин  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно