Full Core

Thomas Edison once said that Genius is 1% inspiration, 99% perspiration. Well smarty pants, it's time to get sweaty with this explosive full-body cardio workout! No equipment is required but you may want to use an exercise mat for cushioning. Do you have the brains AND the bronze to make The A-Team?

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Inverted Flyers

35 секунды

Quick Feet

30 секунды

Front Back Jacks

25 секунды

Snowboard Hops

20 секунды

Star Jumps

20 секунды

Dynamic Lunges

30 секунды

The Heisman Shuffle

25 секунды

Burpees

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Explosive Mountain Climbers

25 секунды

Right Side Plank Dips

20 секунды

Left Tricep Pushups

25 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Star Push-ups

40 секунды

Left Side Plank Dips

20 секунды

Right Tricep Pushups

25 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Pistols

1 минута

Wide Squat Holds

1 минута

Plank with Toe Taps

20 секунды

Right Lunge Easy Twist

50 секунды

Left Lunge Easy Twist

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Oblique V-Sits

35 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунды

Elbow to Knee

35 секунды

Связанные тренировки

20/21

21 минуты, Интенсивный

Hella Cardio

11 минуты, Интенсивный

body workout

31 мин 45 сек, Интенсивный

Hiit

1 ч 1 мин, Интенсивный

Full body Workout

1 час, Интенсивный

Some Cardio & Powertraining

31 минуты, Интенсивный