CORE

Give the middle some love with this core-stabilizing and strengthening workout. Take breaks when you need to and get back into the game as soon as you can. Grab a mat and let's spread a little love.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 25 сек

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Woodchops

1 минута

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Quick Toe Taps on Step

1 минута

Renegade Row with Push-up

45 секунды

Chest Press Leg Lifts

45 секунды

Row Fly Press

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Toe Taps

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Hip Rock N Raises

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Связанные тренировки

Longer Workout

37 мин 15 сек, Средний

Core

32 мин 36 сек, Средний

Workout

27 мин 20 сек,

Befit 13.02

48 мин 51 сек,

My full workout

38 мин 46 сек, Средний

Through The Body

59 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний