Тренировка для начинающих

Dumbell Focus

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Jessica Aleman

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

Dumbbell Deadlift

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

Dumbbell Deadlift

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

Dumbbell Deadlift

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Связанные тренировки

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

27 мин 15 сек, Средний

24 мин 45 сек, Средний

Strength Wednesday

Strength Wednesday

26 минуты, Средний

Dumbbell Exercises

Dumbbell Exercises

32 минуты, Интенсивный

23 мин 32 сек, Средний

30 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Начинающий

24 мин

Lower Body

No Equipment

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Ball Leg Lifts

Средний

60 сек

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело