Интенсивная тренировка

Legs Butt Core

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells, Medicine Ball, Strength Machine

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 секунды

20 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 секунды

20 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Средний

17 минуты, Средний

52 мин 19 сек, Начинающий

19 мин 33 сек, Средний

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body

Средний

22 мин

Full Body

Don't Forget To Stretch

Начинающий

10 мин

Full Body

Wall

Biceps Day

Средний

23 мин

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

daily1

Интенсивный

41 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Upper Body

Интенсивный

6 мин

Upper Body

Kettlebell, Barbell, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело