Интенсивная тренировка

The Works

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band

Добавлено Joseph Blackwell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Warm-Up Cycling

1 минута

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Run at a Steady Pace

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Run at a Steady Pace

1 минута

1 минута

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Веса: Тяжелый

Lunge to Shoulder Press

15 повторения

1 минута

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cool Down Jogging

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cool Down Jogging

1 минута

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 минута

Связанные тренировки

Total Body With Cardio

Total Body With Cardio

57 минуты, Интенсивный

33 мин 25 сек, Средний

41 мин 20 сек,

45 мин 20 сек, Средний

1 ч 9 мин 10 сек, Интенсивный

Muscles Pumping

Muscles Pumping

28 мин 40 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело