Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Big Guns

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench

Jericco Garcia
 		    Добавлено Jericco Garcia
Big Guns
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
14 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
16 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Great Guns
Great Guns
5 мин 40 сек, Средний
Arms @ Gym
Arms @ Gym
12 мин 54 сек,
Heavy Upper
Heavy Upper
21 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
7 мин 30 сек, Средний
Arms For Mass
Arms For Mass
26 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
8 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Push-ups+100 Sit-ups=

100 Push-ups+100 Sit-ups=💪

Интенсивный 10 мин  
Core  
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Superman's Chest

Superman's Chest

Интенсивный 15 мин  
Chest   Dumbbell
Warm Up

Warm Up

Средний 6 мин  
Full Body  
Mighty Kids

Mighty Kids

Средний 8 мин  
Lower Body   Wall, Box or Step
Push The Slow-poke Way

Push The Slow-poke Way

Средний 6 мин  
Chest  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно