Интенсивная тренировка

Superman's Chest

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jericco Garcia

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

20 секунды

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 секунды

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 секунды

10 секунды

Набор 8: 3 раундов

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 секунды

10 секунды

Набор 9: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

Arms, Back, Chest

Arms, Back, Chest

7 минуты, Начинающий

21 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

9 мин 50 сек, Средний

Chest and Back 2

Chest and Back 2

18 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps Workout

Интенсивный

8 мин

Alternating Bicep Curls

Средний

60 сек

Arms

Dumbbells

Warm Up

Средний

6 мин

Full Body

Chest Of Steel

Интенсивный

6 мин

Chest

Bench, Dumbbells

Now Breathe

Средний

4 мин

Full Body

Resistance Band

Push The Slow-poke Way

Средний

6 мин

Chest

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело