Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Paul's Core

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Paul's Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Связанные тренировки

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 мин 57 сек, Средний
KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING
KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING
38 мин 57 сек, Средний
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 мин 48 сек, Начинающий
5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset
5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset
38 мин 15 сек, Средний
Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes
Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes
32 мин 36 сек, Средний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Moon Salutation

Moon Salutation

Средний 7 мин  
Full Body   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Sun salutation + Flexibility

Sun salutation + Flexibility

Средний 15 мин  
Yoga  
Paul's Strength And Mobility

Paul's Strength And Mobility

Средний 44 мин  
Lower Body   Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell
Kians Training

Kians Training

Средний 23 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
20 Minute Full Body HIIT

20 Minute Full Body HIIT

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно