Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

A

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Muly Levy
 		    Добавлено Muly Levy
A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике
Описание

Chest+Back+Biceps

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Machine Fly
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Machine Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Crossovers
15 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 5: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 7: 3 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 2 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 9: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 10: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Максимальный
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
9 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
29 минуты, Средний
Chest
Chest
14 мин 6 сек, Интенсивный
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 минуты, Средний
Chest & Bicep
Chest & Bicep
31 мин 15 сек, Средний
Chest 2
Chest 2
6 мин 22 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно