Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Добавлено Scott Lloyd

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

8 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

8 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Веса: Умеренный

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты, Интенсивный

6 мин 6 сек, Средний

20 мин 28 сек, Средний

22 мин 48 сек, Средний

29 мин 10 сек, Интенсивный

56 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 мин 28 сек, Средний

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 мин 52 сек, Средний

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 мин 52 сек, Средний

39 мин 52 сек, Интенсивный

56 мин 2 сек, Интенсивный

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MH Spartacus Workout

Интенсивный

43 мин

Full Body

Dumbbell

Full Body Blaster

Интенсивный

16 мин

HIIT CYCLE 2

Средний

30 мин

Legs

Cardio Machine

Shoulders, Biceps

Интенсивный

41 мин

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Built For The Beach - Day 2

Интенсивный

41 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

Built For The Beach 1

Интенсивный

44 мин

Lower Body

Barbell, Chair, Box or Step, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело