Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Casey Sauceda

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

45 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

20 секунды

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

51 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 30 сек, Средний

6 мин 39 сек, Начинающий

10 мин 35 сек, Средний

30 мин 52 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело