Tabata798

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells

Добавлено Fabian Saro

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Описание

1st set: [1] Squat clean thrusters left [2] Squat clean thrusters right [3] Rack reverse lunges left [4] Rack reverse lunges right

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Набор 2: 2 раундов

Left Arm Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Arm Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Kettlebell Snatch

40 секунды

Rest

20 секунды

Right Kettlebell Snatch

40 секунды

Rest

20 секунды

Left Side Kettlebell Clean

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Side Kettlebell Clean

30 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Tabata Kettlebell

4 минуты, Интенсивный

KB Clean & Press

4 минуты,

Beginners KB2

14 мин 36 сек,

KETTLEBELL Workout

26 мин 30 сек, Интенсивный

Tabata Root

4 минуты, Средний

KB 9

10 минуты,

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells