Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Sandy Roonzani
 		    Добавлено Sandy Roonzani
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Body Circles
Body Circles
1 минута

Связанные тренировки

Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Test
Test
5 мин 50 сек, Интенсивный
Beginner Full Body
Beginner Full Body
27 минуты, Начинающий
Example
Example
4 мин 30 сек, Средний
Daily
Daily
18 мин 10 сек, Начинающий
Little Bit Of Everything
Little Bit Of Everything
30 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно