Средняя тренировка

Espalda

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Espalda, Piernas, Glúteos

Оборудование: Mancuerna, Pesa rusa, Barra con pesas

Добавлено Joaco Bravo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 минута

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 минута

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

1 минута

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

1 минута

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

14 мин 28 сек, Начинающий

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 мин 25 сек, Средний

15 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

11 мин 45 сек, Средний

43 мин 40 сек, Средний

40 мин 24 сек,

3 мин 25 сек, Интенсивный

10 мин 57 сек, Интенсивный

3 мин 6 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Espalda

Начинающий

14 мин

Espalda

Mancuerna, Pared, Banco

Espalda Y Biceps

Интенсивный

56 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Pesas

Средний

13 мин

Brazos

Mancuerna, Pesa rusa

Bíceps

Средний

50 мин

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Pecho

Интенсивный

32 мин

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Pared

Abundante torso

Интенсивный

16 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело