Тренировка для начинающих

Beginners Core

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Algi Smith

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

20 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

20 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

30 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

30 секунды

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Средний

16 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 30 сек,

6 минуты, Начинающий

22 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Workout

Средний

13 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Limber Lady Quickie

Начинающий

10 мин

Legs

Exercise Mat

Shoulders, Neck, and Spine

Средний

12 мин

Back

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело