Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hiit

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Lois Smalley
 		    Добавлено Lois Smalley
Hiit
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 14: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 15: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 16: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 17: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 18: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 19: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 20: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 21: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 22: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 23: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 24: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

P
P
9 минуты, Интенсивный
My Work Out
My Work Out
49 мин 25 сек, Начинающий
Hiit
Hiit
1 мин 30 сек, Интенсивный
Total Body
Total Body
19 мин 35 сек, Средний
Intense Workout
Intense Workout
4 мин 13 сек, Интенсивный
Sessão 1
Sessão 1
24 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

squats

squats

Средний 60 сек  
Crunches

Crunches

Средний 60 сек  
30 Minute Circuit

30 Minute Circuit

Интенсивный 30 мин  
Skinny Mom Shred - Cardio Strength Circuit

Skinny Mom Shred - Cardio Strength Circuit

Средний 22 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell
Pull Downs

Pull Downs

Средний 60 сек  
Arms   Strength Machine
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно