Тренировка для начинающих

Ron Row

Начинающий Duration 46 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Band

Добавлено Ron Baughman

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Core only easy

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Good Mornings

1 минута

Quadruped Reach Back

1 минута

Lunges

1 минута

Bird Dog

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Hand Walks

1 минута

1 минута

Hip Flexor

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 минута

Seated row

1 минута

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Butterfly

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 мин 15 сек, Средний

TRX Isolated Exercises

TRX Isolated Exercises

47 мин 46 сек, Начинающий

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

46 мин 22 сек, Начинающий

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 мин 35 сек, Средний

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

37 мин 2 сек, Начинающий

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 мин 46 сек, Начинающий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 мин 44 сек, Средний

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 мин 57 сек, Средний

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 мин 31 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

90 SECOND CRUNCHES

Начинающий

90 сек

Core

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

...And You Think You Have Stress? ✳️ Pat

Интенсивный

15 мин

Core

Exercise Mat

Intense Bodyweight Circuit

Интенсивный

24 мин

Full Body

No Equipment

✴️ I Can Do This ✴️ Oblique/Core ✳️ Pat

Интенсивный

19 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело