Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Добавлено Kaylie Blunt

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

8 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

8 повторения

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 повторения

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

8 повторения

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

8 повторения

8 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

8 повторения

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 повторения

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

8 повторения

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

8 повторения

8 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 повторения

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

8 повторения

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

8 повторения

8 повторения

Связанные тренировки

14 мин 20 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

16 мин 18 сек,

10 минуты, Интенсивный

19 мин 39 сек, Средний

28 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength And Conditioning Tabata Ver.

Strength And Conditioning Tabata Ver.

23 минуты, Интенсивный

Pitching Week 5 Day 5

Pitching Week 5 Day 5

3 мин 46 сек, Средний

Full Body Strength

Full Body Strength

43 мин 32 сек, Интенсивный

6 Week Body Transformation A1

6 Week Body Transformation A1

49 мин 58 сек, Средний

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

15 мин 30 сек, Интенсивный

30 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Hurry Up and Wait

Средний

18 мин

Lower Body

Wall

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Legs

Начинающий

6 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Barbell

Cardio

Начинающий

30 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело