Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Greg Walters
 		    Добавлено Greg Walters
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
6 мин 20 сек, Интенсивный
Upper Body Weight
Upper Body Weight
7 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
15 мин 5 сек, Интенсивный
Upper Body 1
Upper Body 1
16 мин 18 сек,
Arms
Arms
10 мин 24 сек, Начинающий
Upper Body Kettles
Upper Body Kettles
13 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
20 минуты, Интенсивный
Workout B for good mood
Workout B for good mood
40 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Energy Yoga

Energy Yoga

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Exercise Mat
Muscle Burn

Muscle Burn

Средний 29 мин  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Tight & Toned Arms

Tight & Toned Arms

Средний 13 мин  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells
WARR PHYSIQUE - Push & Pull

WARR PHYSIQUE - Push & Pull

Интенсивный 31 мин  
Arms   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench
Leg . Chest . Back

Leg . Chest . Back

Средний 24 мин  
Full Body   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine
Bootcamp 1.2

Bootcamp 1.2

Средний 33 мин  
Full Body   Bench, Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно