Интенсивная тренировка

WARR PHYSIQUE - Push & Pull

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Michael Warren - Warr Physique

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Back/ Shoulders/ Triceps

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Веса: Тяжелый

Barbell Shoulder Press

12 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Reverse Grip Rows

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Incline Cable Lat Pulldown

Веса: Тяжелый

Incline Cable Lat Pulldown

12 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

15 повторения

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

15 повторения

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

7 мин 9 сек, Интенсивный

36 мин 15 сек, Средний

30 мин 45 сек, Интенсивный

2 мин 54 сек, Начинающий

28 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Средний

15 мин

Arm Farm

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells

WARR PHYSIQUE - Muscle Building 3 (Legs/Back)

Средний

31 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

WARR PHYSIQUE - The PYRAMIDS

Средний

43 мин

Back

No Equipment

Get Pumped!

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair

WARR PHYSIQUE - Leg Day

Средний

25 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело