Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Work Out

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Monica Fred
 		    Добавлено Monica Fred
Work Out
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Duck Walk
Duck Walk
1 минута
Power Walk
Power Walk
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 повторения
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 минуты
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Do It
Do It
10 минуты,
Daily
Daily
7 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
20 мин 26 сек, Начинающий
Abs
Abs
15 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
10 мин 55 сек, Средний
Abs and Arms and Thighs! Oh My!
Abs and Arms and Thighs! Oh My!
17 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно