Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT 2

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Lexi B
 		    Добавлено Lexi B
HIIT 2
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Hop
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Hop
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Hop
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Hop
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

HIIT 2
HIIT 2
33 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
8 мин 2 сек, Средний
HIIT
HIIT
11 мин 45 сек, Средний
HIIT Workout
HIIT Workout
20 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
23 мин 15 сек, Средний
HIIT
HIIT
32 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perfect Burner

Perfect Burner

Интенсивный 1 час  
Core  
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Интенсивный 37 мин  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный 30 мин  
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
08-Cardio & Upper Body

08-Cardio & Upper Body

Средний 41 мин  
Arms   Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Wall
09-HIIT Core & Lower Body

09-HIIT Core & Lower Body

Интенсивный 36 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно