Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Carlos Harris
 		    Добавлено Carlos Harris
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Split Squats
Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 2 раундов
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
7 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
47 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
24 мин 9 сек, Средний
Legs
Legs
40 мин 8 сек,
Legs
Legs
37 мин 44 сек,
Legs
Legs
19 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 3/4 Legs
Day 3/4 Legs
31 мин 26 сек, Средний
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
27 мин 28 сек, Интенсивный
Week One
Week One
23 мин 24 сек, Средний
Bulk Legs
Bulk Legs
39 мин 35 сек, Интенсивный
High Intensity Workout Day
High Intensity Workout Day
28 мин 35 сек, Интенсивный
Total Body Interval
Total Body Interval
31 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно