Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Week One

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Marlene Varona
 		    Добавлено Marlene Varona
Week One
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены
Описание

Building muscle for beginners right in the comfort of your house.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 повторения
Overhead Press
Overhead Press
6 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
6 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
6 повторения
Sissy Squats
Sissy Squats
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторения
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 повторения
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
V-Ups
V-Ups
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Weights
Weights
5 минуты, Средний
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 мин 12 сек, Средний
Follow Up
Follow Up
8 мин 20 сек, Начинающий
Basic 1
Basic 1
6 мин 48 сек, Средний
Shoulder And Legs
Shoulder And Legs
1 час, Интенсивный
Time To Build Muscles
Time To Build Muscles
13 мин 42 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 3/4 Legs
Day 3/4 Legs
31 мин 26 сек, Средний
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
27 мин 28 сек, Интенсивный
Bulk Legs
Bulk Legs
39 мин 35 сек, Интенсивный
High Intensity Workout Day
High Intensity Workout Day
28 мин 35 сек, Интенсивный
Total Body Interval
Total Body Interval
31 минуты, Интенсивный
Cardio,arms,butt And Thighs
Cardio,arms,butt And Thighs
23 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно