Средняя тренировка

Upper Compound Sets Workout

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

❤️ Умеренная (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Small Forward Arm Circles

❤️ Легкая (Зона 1)

Small Forward Arm Circles

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 5 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

20 секунды

Набор 4: 5 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

30 секунды

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

Повторения до отказа

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 секунды

15 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

Upper Body (home workout)

Upper Body (home workout)

24 минуты, Средний

16 мин 18 сек, Средний

Upper Bod + Cardio

Upper Bod + Cardio

44 мин 24 сек, Средний

Full Upper 12 x 12 V2

Full Upper 12 x 12 V2

42 мин 57 сек, Интенсивный

Upper Body 2: Strength

Upper Body 2: Strength

33 минуты, Средний

26 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1/13/20 Chest / Triceps

1/13/20 Chest / Triceps

58 мин 58 сек, Интенсивный

13 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Go Hard & Go Home!

Средний

31 мин

Legs

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine

Day 1/6 Shoulders

Интенсивный

16 мин

Arms

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Circuit Shoulder Blast

Интенсивный

12 мин

Back

Dumbbell, Barbell

Push Press Strengthening Workout

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Pull Out Workout

Интенсивный

25 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Core & Flexibility Enhancement Workout

Средний

19 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело