Интенсивная тренировка

Pull Out Workout

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

15 повторения

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

40 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Renegade Rows

15 повторения

10 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

20 секунды

Набор 6: 5 раундов

Повторения до отказа

10 секунды

Набор 7: 5 раундов

Веса: Легкий

25 повторения

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

15 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

Pullup/Back Workout

Pullup/Back Workout

42 минуты, Интенсивный

8 мин 50 сек, Средний

51 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

7 мин 24 сек, Средний

15 мин 16 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Compound Sets Workout

Средний

29 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Back

Интенсивный

35 мин

Back

Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Iso Chest, Back & Deltoids

Средний

20 мин

Chest

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Winter Butts

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Kettlebell, Stability Ball

Push Press Strengthening Workout

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Complete Strength 3 Week 1 Home Edit

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело