Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull

Интенсивный   1 ч 4 м

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Vadim Totskyy
 		    Добавлено Vadim Totskyy
Pull
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog
Jog
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Froggy Jumps
Froggy Jumps
25 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунды
Torso Twists
Torso Twists
40 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 10 сек
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 10 сек
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
3 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 5: 4 раундов
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
25 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
25 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Pull
Pull
1 ч 7 мин 30 сек,
Pull
Pull
4 мин 45 сек,
Back
Back
19 минуты, Интенсивный
Pull A
Pull A
8 мин 50 сек, Средний
Pull 1
Pull 1
39 мин 45 сек,
Pull
Pull
20 мин 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dome_2
Dome_2
30 минуты, Средний
Workout A
Workout A
1 ч 13 мин 10 сек, Интенсивный
Daily Circuit
Daily Circuit
10 мин 25 сек, Интенсивный
Back Blast
Back Blast
22 мин 51 сек, Средний
Day 1/6 Shoulders
Day 1/6 Shoulders
16 мин 28 сек, Интенсивный
5 X 5 X 5 (HeS)
5 X 5 X 5 (HeS)
21 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Sexy Booty

Sexy Booty

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 8 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно